6 Tipps, um in diesem Winter übermäßiges Essen zu vermeiden

Nutzen Sie die folgenden Tipps, um festliche Speisen zu genießen und gleichzeitig Ihren gesunden Ernährungsplan beizubehalten.

Essen Sie Suppe – Wir sehnen uns im Winter nach Seelenfutter. Heiße, flüssige Speisen brauchen länger zum Verzehr als andere Mahlzeiten und Snacks. Sie werden sich satter und zufriedener fühlen.

Planen – Nehmen Sie eine große Mahlzeit und teilen Sie sie in kleinere Portionen auf, damit Sie häufiger essen können. Das hilft, Ihren Drang zum häufigen Essen aufrechtzuerhalten, und Sie werden immer noch die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich nehmen.

Essen Sie mehr Gemüse… als Snack – Frische, knackige Salate verlieren bei Kälte ihren Reiz. Eine Erhöhung Ihrer Gemüsezufuhr muss nicht bedeuten, eine Schale gedämpften Brokkoli zum Abendessen zu essen. Es geht darum, eine Vielzahl von Gemüsesorten auf verschiedene Arten und Mischungen zuzubereiten. Sie können sie sogar rösten; das verleiht Geschmack & ihre natürlichen Zucker sind gut für Sie.

Suchen Sie das Licht – Der Mangel an Sonnenlicht in den Wintermonaten kann die Wohlfühlchemikalie im Gehirn auslösen, die uns zu Kohlenhydrat-Binges verleitet, während Sie Ihrem Gehirn dieses Wohlgefühl geben. Gehen Sie nach draußen, besonders wenn die Sonne scheint, um Ihre Lichtexposition zu maximieren.

Würzen Sie es. Warme Gewürze wie rote Pfefferschoten, Cayennepfeffer, Zimt und Nelken sowie Knoblauch und Ingwer können Ihre Mahlzeiten sättigender machen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln – beides hilft gegen den Winterspeck.

Bleiben Sie in Bewegung! Machen Sie es sich nicht zu gemütlich, Sie haben vielleicht das Gefühl, sich mit all Ihren Lieblingssnacks auf dem Sofa zusammenrollen zu wollen, aber Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie für etwa 15 Minuten mit dem Fahrrad unterwegs sind. Sport verbrennt nicht nur Fett und Kalorien, was offensichtlich hilft, das Wintergewicht in Schach zu halten, sondern ist auch ein natürlicher Serotonin-Booster und Stimmungsaufheller, so dass der Drang, zu viel zu essen, nicht so stark sein wird.