Von Elena

6 Tipps, um in diesem Winter übermäßiges Essen zu vermeiden

Essen Sie zu viel?

Nehmen Sie sich jeden Tag vor, weniger zu essen? Versuchen Sie, weniger Junk Food und gesündere Lebensmittel zu essen? Der Kampf ist real. 

Viele wollen ein schlanker Radfahrer sein, und der Trick besteht darin, den Geist so zu trainieren, dass er denkt, er bekommt, was er will, und dann müssen Sie sich keine Sorgen über übermäßiges Essen machen.

Nutzen Sie die folgenden Tipps, um festliche Speisen zu genießen und gleichzeitig Ihren gesunden Ernährungsplan einzuhalten.

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Suppe essen – Im Winter sehnen wir uns nach Trostessen. Heiße, flüssige Speisen brauchen länger zum Verzehr als andere Mahlzeiten und Snacks. Sie werden sich satter und zufriedener fühlen.

Planen – Nehmen Sie eine große Mahlzeit und teilen Sie sie in kleinere Portionen auf, damit Sie häufiger essen können. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Drang, oft zu essen, zu unterdrücken, und Sie werden trotzdem die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich nehmen.

Mehr Gemüse essen…. als Snack – Frische, knackige Salate verlieren ihren Reiz, wenn es draußen kalt ist. Die Erhöhung der Gemüsezufuhr muss nicht bedeuten, eine Schale gedämpften Brokkoli zum Abendessen zu essen. Es geht darum, eine Vielzahl von Gemüsesorten auf verschiedene Weisen und Mischungen zuzubereiten. Sie können sie sogar rösten; das verleiht Geschmack und ihre natürlichen Zucker sind gut für Sie.

Suchen Sie das Licht – Der Mangel an Sonnenlicht in den Wintermonaten kann die Wohlfühlchemikalien im Gehirn auslösen, was uns zu Kohlenhydrat-Heißhungerattacken führt, da Sie Ihrem Gehirn dieses Wohlgefühl geben. Gehen Sie nach draußen, besonders wenn die Sonne scheint, um Ihre Lichtexposition zu maximieren.


Würzen Sie es. Warme Gewürze wie roter Pfeffer, Cayennepfeffer, Zimt und Nelken sowie Knoblauch und Ingwer können Ihre Mahlzeiten sättigender machen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln – beides hilft gegen das Winterfett.

Bleiben Sie in Bewegung! Machen Sie es sich nicht zu gemütlich, Sie haben vielleicht Lust, sich mit all Ihren Lieblingssnacks auf die Couch zu kuscheln, aber Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie 15 Minuten oder so auf Ihrem Fahrrad unterwegs sind. Bewegung verbrennt nicht nur Fett und Kalorien, was offensichtlich hilft, das Wintergewicht in Schach zu halten, sondern ist auch ein natürlicher Serotonin-Booster und Stimmungsaufheller, so dass der Drang, zu viel zu essen, nicht so stark sein wird.