Как выбрать правильный размер велосипеда?

Вы испытываете боли во время или после езды на велосипеде? Или хотите улучшить свои результаты? Или планируете купить велосипед онлайн, но не знаете, какой размер выбрать?

В таком случае несколько практических советов могут очень пригодиться!

Правильная посадка крайне важна для комфортной езды. Она обеспечивает больше комфорта, улучшает управляемость велосипеда и повышает выносливость.

Кроме того, она помогает предотвратить травмы и повысить пиковую мощность.

В конце этого видео/статьи вы узнаете больше о правильной подгонке велосипеда и преимуществах хорошей посадки.

Я также объясню, как настроить шоссейный или горный велосипед для более удобной посадки и улучшить подгонку велосипеда.

Выбрали, какой тип велосипеда вы хотите купить?

Первый шаг — выбрать тип велосипеда, который вам нужен, в зависимости от местности, по которой вы планируете ездить. В этом отношении универсального велосипеда не существует. Каждый велосипед подходит для определенного типа местности, поэтому важно тщательно продумать, как вы собираетесь им пользоваться.

Выбранная модель велосипеда, цена и качество должны соответствовать вашему стилю езды, ожидаемому пробегу и типу местности, по которой вы планируете ездить.

При выборе велосипеда учитывайте:

• тип велосипеда (горный, кроссовый, треккинговый, электровелосипед, гравийный и т. д.) 

• материал рамы (карбон, сплав, магний и т. д.) и качество компонентов.

• соотношение цены и качества

Частые поездки по пересеченной местности

В этом случае лучшим выбором будет обычный горный велосипед. У горных велосипедов более широкие шины, благодаря чему колесам легче преодолевать скользкие поверхности и сохранять устойчивость на неровной местности.

Горные велосипеды можно разделить на две категории: хардтейлы с жесткой рамой и велосипеды с амортизацией, оснащенные как амортизационной вилкой, так и амортизационной рамой. Они значительно облегчают езду по нестабильной местности и спуск по крутым склонам. Некоторые модели велосипедов с амортизацией позволяют блокировать переднюю и заднюю амортизацию, что станет преимуществом для велосипедистов, которые хотят ездить как по бездорожью, так и в менее сложных условиях.

Обычные или комбинированные прогулочные и городские/шоссейные поездки

Если вы планируете ездить по ровным твердым покрытиям, выбирайте городской велосипед, а для спокойных прогулок по ровной местности лучше подойдет треккинговый велосипед с крыльями, фарами и багажниками.

Если вы хотите совместить преимущества шоссейных и горных велосипедов, рекомендую выбрать гравийный велосипед. Сиденье расположено более вертикально, колеса имеют больший диаметр, а протектор шин более универсален и обеспечивает лучшую управляемость на неровных поверхностях. Вы можете установить любые виды багажников, багажников и системы крепления багажа для длительных поездок.

Обычные длительные шоссейные поездки

Шоссейный велосипед — правильный выбор в этом случае. Шоссейные велосипеды отличаются аэродинамичной рамой, минимальным сопротивлением и идеальной передачей усилия. На них установлены только необходимые компоненты, а переключение передач ориентировано на скорость. Они являются самыми легкими из всех типов велосипедов.

Электровелосипед 

Электровелосипеды (E-Bikes) предлагают те же отличные преимущества, что и обычные велосипеды, включая экономию средств (не требуется водительское удостоверение или страховка), улучшение самочувствия и возможность общения с единомышленниками.

Но красота электровелосипедов заключается в том, что они более доступны: люди всех возрастов и с разным уровнем физической подготовки могут наслаждаться ездой на велосипеде. Езда на электровелосипеде определенно может считаться физической нагрузкой.

Правильно измерьте себя

Прежде всего вам нужно измериться. Необходимы два важных измерения: высота посадки и ваш рост.

Высота посадки

Если вы покупаете велосипед онлайн и не знаете, как измериться для велосипеда издалека, просто измерьте длину внутренней стороны ноги (в обуви) и вычтите из этого значения два сантиметра. Это даст вам высоту посадки велосипеда, который вам подходит.

Затем узнайте свой рост. Рост — один из самых простых способов сориентироваться с размером рамы. 

Это неплохой способ определить, будет ли рама слишком маленькой или слишком большой. Имейте в виду, что это лишь общие рекомендации.

Рост велосипедиста — неплохая отправная точка, но это не окончательный показатель. Такие параметры, как длина внутренней стороны ноги, длина рук и туловища, также играют большую роль в том, какой размер рамы в конечном итоге вам подойдет.

Размеры все равно будут различаться у разных брендов. 

Когда вы определитесь с велосипедом и необходимыми параметрами, мы сможем перейти к следующему шагу.

Поймите, как работают размеры велосипеда

Вы можете потратить кучу денег на улучшения, пытаясь сделать поездку более комфортной. Но если у вас неправильный размер велосипеда, то все эти усилия (и деньги) в основном окажутся напрасными.

Вам нужно перейти на страницу геометрии велосипеда, который вы планируете купить. Таблица размеров показывает размер рамы в зависимости от вашего роста и высоты посадки (длины внутренней стороны ноги велосипедиста) — это два самых важных параметра для определения размера велосипеда.

И, как и в случае с одеждой, обозначения размеров велосипеда лучше всего использовать для сравнения разных размеров одного и того же велосипеда, а не для сравнения размера одного бренда с размером другого. Потому что «средний» размер одного бренда может быть «маленьким» для другого. Поэтому будьте осторожны, сравнивая разные размеры разных брендов.

Чтобы выбрать геометрию велосипеда, вам нужно перейти на главную страницу модели велосипеда и выбрать заголовок «геометрия и размеры»:

Имейте в виду, что это лишь общие рекомендации. Размеры все равно будут различаться у разных брендов.

Протестируйте велосипед перед покупкой (если возможно)

Это самый очевидный и часто повторяющийся совет, но он правдив: увидеть велосипед вживую, попробовать его и почувствовать — зачастую лучший способ понять, подходит ли он вам. Многие велосипедные бренды предлагают тестовые велосипеды в шоурумах, или вы можете посетить мероприятие с тестовой ездой, чтобы клиенты могли их испытать.

Я рекомендую не торопиться, перепроверить свои параметры, задать много вопросов владельцам велосипедов и получить второе (или третье) мнение о размере велосипеда и других факторах, прежде чем совершить крупную покупку.

Слушайте свое тело

В идеале вы будете знать примерный размер велосипеда еще до покупки. Но всегда есть шанс, что вы выберете размер по таблице бренда, а посадка на велосипеде покажется неудобной. Это тоже может быть нормально.

Если у вас болит спина, колени или шея, или ваши руки немеют, это может быть признаком неправильной настройки.  Если вы испытываете такие симптомы, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы выяснить причину и улучшить настройки.

Поиск неисправностей 

Если вы испытываете такие симптомы, попробуйте другую обмотку руля, руль другой формы или немного изменить положение тормозных ручек. На горном велосипеде или шоссейном велосипеде с прямым рулем попробуйте ручки другой формы.

Изменение угла подъема руля, использование других, более эргономичных ручек, а также изменение длины руля может помочь уменьшить давление на внешнюю сторону запястий и решить проблему.

Чаще всего боль в шее возникает из-за неправильной посадки на велосипеде, плохой техники или неправильного положения руля.

Если у вас болит шея, вы можете попробовать 

1. Регулярно меняйте положение рук на руле во время поездки

2. Держите локти слегка согнутыми

3. Намотайте руль двойной обмоткой или замените обычные ручки на эргономичные и наденьте качественные перчатки.

Эффективные способы уменьшить боль в спине во время езды:

1. Соблюдайте правильную посадку. 

2. Делайте перерывы на растяжку во время длительных поездок.

3. Замените обычный подседельный штырь на амортизационный. 

4. Правильная высота сиденья. Я считаю, что наклонить нос седла вниз на 1-2 градуса — это лучшая позиция для предотвращения боли в пояснице. 

5. Вложитесь в удобное седло.

В заключение

Выбор правильного размера велосипеда необходим для комфорта, производительности и предотвращения травм. От выбора правильного типа велосипеда до понимания таблиц размеров и прислушивания к своему телу — каждый шаг играет решающую роль в достижении идеальной подгонки.

Время, потраченное на точное измерение себя и, по возможности, тестирование велосипеда перед покупкой, может существенно повлиять на ваш опыт езды. С правильной настройкой вы будете не только ездить более эффективно, но и наслаждаться каждой поездкой в полной мере.

На этом пока все, надеюсь, вам понравились наши практические советы!