8 СПОСОБОВ ЕЗДИТЬ СИЛЬНЕЕ, БЫСТРЕЕ И С БОЛЬШИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ

По мере прогресса вы будете развиваться медленнее…

Когда вы только начинаете заниматься велоспортом, прогресс идет быстро, и это приносит много удовольствия, а мотивация оказывается даже выше, чем вы думали. Но наступит момент, когда вы достигнете плато, и прогресс замедлится или вовсе остановится. Это происходит просто потому, что невозможно продолжать развиваться с той же скоростью. Важно осознавать это и продолжать усердно работать даже после выхода на плато. Вы снова начнете прогрессировать, но медленнее. Чем лучше вы становитесь, тем медленнее идет прогресс.

Меняйте подход.

Не забывайте тренировать множество различных качеств. Важно выполнять как интенсивные интервальные тренировки, так и очень медленные длительные заезды. Многие велосипедисты каждый раз, когда они сажают себя в велосипед, едут в одном и том же темпе. Если вы будете менять подход, ваша физическая форма улучшится быстрее. Кроме того, добавьте занятия в тренажёрном зале и йогу, чтобы развивать силу и гибкость!

Ставьте промежуточные цели.

Замечательно иметь цели, к которым можно стремиться. Они не обязательно должны приводить к результатам: это может быть преодоление определённого технически сложного участка или подъёма за определённое время или достижение личного рекорда на вашем любимом маршруте. Это поможет вам сохранять мотивацию и видеть свой прогресс даже в отсутствие соревнований. Сейчас это стало важнее, чем когда-либо!

Не бойтесь пробовать что-то новое. 

Не бойтесь пробовать что-то новое — это пойдёт только на пользу вашим тренировкам и велоспорту. Это задействует разные мышцы и поможет развить иные навыки; возможно, вы откроете для себя то, что вам действительно понравится, и продолжите заниматься этим, а может, просто попробуете один раз. Я начала заниматься йогой во время локдауна, всегда считала, что она мне не подходит, но в итоге подсела и до сих пор занимаюсь раз или два в неделю.

Тренируйте свои сильные и слабые стороны.

Тренировать сильные стороны проще, поскольку обычно это веселее, ведь вы в них хороши. Но также важно уделять время слабым сторонам — именно здесь обычно можно добиться наибольшего прогресса. Тем не менее вам всё равно нужно тренировать сильные стороны, чтобы не утратить эти навыки и продолжать хорошо в них показывать себя.

Делайте это по правильным причинам.

Спросите себя, зачем вы катаетесь и тренируетесь? Каковы правильные причины? Это очень личный вопрос, но важно знать, зачем вы это делаете, и получать от этого удовольствие! Самое главное — делать это для себя, а не для кого-то другого! Лично я катаюсь, тренируюсь и участвую в гонках, потому что просто обожаю ощущение хорошей физической формы, пребывание на природе и преодоление себя до предела. Обожаю это чувство полного изнеможения после гонки или тяжёлой интервальной тренировки.

Окружайте себя хорошими людьми.

Люди, которые вас окружают, гораздо важнее, чем вы думаете! Обязательно общайтесь с теми, кто даёт вам энергию, а не отнимает её! У меня было немало случаев, когда я участвовал в гонках с неподходящими людьми и показывал плохие результаты, даже если был в отличной форме, и также много раз, когда рядом были подходящие люди и я показывал свои лучшие результаты, даже не будучи в отличной форме, просто потому что был счастлив, находился в гармонии и получал энергию и поддержку от окружающих.

Сохраняйте желание учиться.

Всегда стремитесь узнавать больше, будьте довольны тем, чего вы достигли, но не устраивайтесь слишком уютно, чтобы не перестать развиваться!