5 причин, почему велосипедистам стоит пить кофе

Употребление кофе почти стало синонимом велоспорта, но стоит ли выпивать чашку кофе до или после поездки? Если он действительно дает небольшой прилив сил, можно ли использовать это в свою пользу? *

Вот 6 причин, по которым стоит пить кофе до и после поездки.

Преимущества перед тренировкой

Большинство спортивных добавок для приема перед тренировкой содержат 150–300 мг кофеина. Это примерно соответствует одной или двум чашкам кофе. Кофеин добавляют в такие добавки, поскольку было доказано, что он повышает уровень энергии и концентрации. Поэтому чашка кофе (или две) за 30–60 минут до поездки поможет вам ехать быстрее и дольше.

Мышечная боль

Исследование, проведенное Иллинойсским университетом, показало, что велосипедисты, выпившие кофе перед поездкой, испытывают меньше мышечной боли во время тренировки, чем те, кто этого не делал. Таким образом, чашка кофе перед поездкой позволит вам ехать быстрее и дольше.

Мы не знаем, какие научные обоснования этому лежат в основе, но просто принимаем это как факт.

Преимущества для восстановления

Представьте, что вы заправляете двигатель… Кофе после поездки помогает восполнить запасы гликогена в организме. Гликоген — это топливо организма во время физической нагрузки, а усталость возникает, когда запасы гликогена в работающих мышцах истощаются.

Общее состояние здоровья

Согласно данным health.harvord.edu, люди, выпивающие от трех до четырех чашек кофе в день, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и болезни Паркинсона на 8–15%. Было доказано, что большое количество антиоксидантов в кофейных зернах помогает бороться с воспалениями и нейтрализовать свободные радикалы в организме.

Психическое здоровье

Последняя причина, по которой мы считаем кофе необходимым для велосипедистов, — это социальный аспект. Поездка на велосипеде была бы не такой веселой, если бы потом не с кем было поделиться подробностями. Давайте признаем: нет лучшего способа обсудить опасные моменты, покорение KOM и следующую поездку, чем за хорошей чашкой кофе.

Ездите на велосипедах, пейте кофе, получайте удовольствие!

*Мы являемся экспертами в производстве велосипедных компонентов, а не медицинскими работниками. Если у вас возникают тошнота, боли в животе или сердцебиение, сократите потребление кофе и обратитесь к врачу.