8 TAVAA PYSYÄ PYSYTTÄKYSEN VOIMAA, NOPEUKSIA JA ILOA AJOT

Kun kehityksesi etenee, kehityt hitaammin…

Kun aloitat pyöräilijäksi, kehityt nopeasti, ja se on erittäin palkitsevaa, ja motivaatiosi on vieläkin korkeampi kuin luulit. Mutta tulee hetki, jolloin saavutat tason, jossa kehitys hidastuu tai jopa pysähtyy, tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, ettei ole mahdollista jatkaa kehittymistä samalla nopeudella. On tärkeää olla tietoinen tästä ja jatkaa kovasti tekemistä tason saavuttamisen jälkeen, alat taas kehittyä, mutta hitaammin. Mitä paremmaksi menet, sitä hitaammin kehityset.

Vaihda asioita.

Muista harjoitella monia erilaisia taitoja. On tärkeää tehdä sekä raskaita intervalleja että todella hitaita pitkiä ajoja. Monet pyöräilijät ajavat samaa vauhtia joka kerta, kun he ovat pyörän päällä. Jos vaihdat asioita, kuntoasi paranee nopeammin. Lisää myös kuntosaliharjoittelua ja joogaa vahvuuden ja joustavuuden kehittämiseksi!

Kehitä prosessitavoitteita.

On hienoa olla tavoitteita, joita kohti pyrkiä, niiden ei tarvitse johtaa kilpailutuloksiin, ne voivat olla tietyn teknisen esteen tai nousun hallitsemista tiettyyn aikaan, tai henkilökohtaisen ennätyksen tekemistä omalla reitilläsi. Tämä pitää sinut motivoituna ja antaa sinun nähdä kehityksesi, vaikka kilpailuja ei olisi. Tämä on ollut nyt tärkeämpää kuin koskaan!

Älä pelkää kokeilla jotain uutta. 

Älä pelkää kokeilla jotain uutta, se on vain hyvä harjoittelullesi ja pyöräilullesi. Se haastaa erilaisia lihaksia ja taitoja; saatat löytää jotain, mistä todella pidät ja jota jatkat, tai saatat vain kokeilla jotain kerran. Aloitin joogan lockdownin aikana ja olin aina ajatellut, ettei jooga ole minulle, mutta koukkuun jäin ja teen sitä edelleen kerran tai pari viikossa.

Harjoita vahvuuksiasi ja heikkouksiasi.

On helpompaa harjoittaa vahvuuksiasi, koska se on yleensä hauskempaa, koska olet hyvä siinä, mutta on myös tärkeää käyttää aikaa heikkouksiisi, tässä on yleensä se, missä voit kehittyä eniten. Sinun on silti harjoitettava vahvuuksiasi, jotta et menetä taitoja ja pysyt hyvässä siinä.

Tee sitä oikeista syistä.

Kysy itseltäsi, miksi ajat/harjoittelet? Mikä on oikea syy on hyvin henkilökohtainen, mutta jos tiedät, miksi teet sitä, ja nautit siitä! Tärkeintä on, että teet sitä itsellesi, etkä jonkun muun vuoksi! Henkilökohtaisesti ajankin/harjoitellinkin/kilpailenkinkin, koska rakastan täysin kunnon tunnetta, luonnossa olemista ja itseni äärirajoille viemistä. Rakastan sitä tunnetta, kun olen täysin loppu kilpailun tai raskaan intervallitreenin jälkeen.

Ympäröi itsesi hyvillä ihmisillä.

Ihmiset ympärilläsi ovat tärkeämpiä kuin luulet! Varmista, että ympärilläsi on ihmisiä, jotka antavat sinulle energiaa, eivätkä vie sitä! Minulla on monia esimerkkejä, kun olen ollut kilpailuissa vääränlaisten ihmisten kanssa ja en ole suoriutunut, vaikka olisin ollut erinomaisessa kunnossa, ja myös monia kertoja, kun minulla on ollut oikeat ihmiset ympärilläni ja olen suoriutunut parhaimmillani, vaikka en olisi ollut erinomaisessa kunnossa, vain siksi, että olin onnellinen ja tasapainossa ja sain energiaa ja tukea ympärilläni olevilta ihmisiltä.

Säilytä halu oppia.

Varmista, että pyrit aina oppimaan lisää, ole tyytyväinen siihen, missä olet, mutta älä liian mukava, jotta et lopeta kehittymistä!