150/145mm Travel
29" x 2.5" Wheels
1x12 Speed SRAM AXS
EP-801 Shimano Motor
85Nm Torque
720Wh Battery
from 20.9kg
Syötkö liikaa?
Lupauksed itselle vähentää ruokaa joka päivä jäävät usein täyttymättä. Yritätkö syödä vähemmän epäterveellistä ruokaa ja valita terveempiä vaihtoehtoja? Taistelu on todellista.
Monet pyrkivät olemaan hoikkia pyöräilijöitä, ja avain on kouluttaa mielesi uskomaan, että se saa haluamansa, jolloin ei tarvitse murehtia liiallisesta syömisestä.
Hyödynnä seuraavia vinkkejä, jotta voit nauttia juhlaruuista noudattaen silti terveellistä ruokavaliota.
Syö keittoa – Talvella kaipaamme lohturuokaa. Kuuman nestemäisen ruoan syöminen kestää kauemmin kuin muiden aterioiden ja välipalojen nauttiminen. Se saa sinut tuntemaan olosi täyteläisemmäksi ja tyytyväisemmäksi.
Suunnittele – Jaa suuri ateria pienempiin annoksiin, jotta voit syödä useammin. Tämä auttaa hillitsemään jatkuvaa nälkää, ja saat silti syötyä saman verran kaloreita.
Syö enemmän vihanneksia… välipalaksi – Tuoreiden rapsakoiden salaattien houkutus saattaa vähentyä, kun ulkona on kylmä. Kasvattaminen ei tarkoita, että illalliseksi söisi kuljan täynnä höyrytettyä parsakaalia. Valmista erilaisia vihanneksia eri tavoin ja sekoita niitä. Voit jopa paahdettua niitä; se lisää makua & niiden luonnolliset sokerit tekevät hyvää.
Hakeudu valoon – Talvikuukausien auringonvalon puute voi laukaista aivojen mielihyväaineiden vapautumisen, mikä johtaa hiilihydraattien ylikuluttamiseen, kun annat aivoillesi mielihyvän tunteen. Mene ulos erityisesti auringon ollessa esillä, jotta saat mahdollisimman paljon valoa.
Mausta ruoasi. Lämpimät mausteet, kuten punainen chili, cayennepippuri, kaneli ja neilikka sekä valkosipuli ja inkivääri, voivat tehdä aterioistasi täyttävämpiä ja kiihdyttää aineenvaihduntaasi – molemmat auttavat talvipainon hallinnassa.
Pysy liikkeessä! Älä asetu liian mukavasti, vaikka tuntisi mielesi kääntyvän sohvalle kaikkien suosikkivälipalojesi kanssa. Todellakin tuntuu paljon paremmalta, jos lähdet noin 15 minuutin ajaksi pyöräilemaan. Liikunta ei ainoastaan polta rasvaa & kaloreita, mikä auttaa ilmeisesti pitämään talvipainon kurissa, vaan se on myös luonnollinen serotoniinin ja mielialan parantaja, joten liiallisesti syömisen tarve ei ole yhtä voimakas.
