5 syytä, miksi pyöräilijöiden kannattaa juoda kahvia

Kahvin juomisesta on tullut lähes synonyymi pyöräilyyn, mutta onko kahvikupin juominen ennen tai jälkeen ajon hyvä idea? Jos se antaa pienen piristyspotkun, voiko sitä hyödyntää edukseen? *

Tässä on 6 syytä, miksi sinun kannattaa juoda kahvia ennen ja jälkeen ajon.

Edut ennen treeniä

Useimmissa kaupoista saatavissa olevissa treeniä edeltävissä tuotteissa on 150–300 mg kofeiinia. Tämä vastaa noin yhtä tai kahta kahvikuppia. Kofeiinia käytetään treeniä edeltävissä tuotteissa, koska se lisää energiaa ja keskittymiskykyä. Siksi kahvikupin (tai kahden) juominen 30–60 minuuttia ennen ajoa auttaa sinua ajamaan voimakkaammin ja pidempään.

Lihaskipu

Illinoisin yliopiston tekemä tutkimus osoitti, että pyöräilijöillä, jotka juovat kahvia ennen ajoa, on treenin aikana vähemmän lihaskipuja kuin niillä, jotka eivät juo. Siksi kahvin juominen ennen ajoa mahdollistaa nopeamman ja pidemmän ajon.

Emme ole varmoja tämän taustalla olevasta tieteestä, mutta otamme sen sellaisenaan.

Edut palautumisen kannalta

Ajattele sitä moottorin tankkaamisena… Kahvin juominen ajon jälkeen auttaa palauttamaan kehon glykogeenitasot. Glykogeeni on kehon polttoaine liikunnan aikana, ja väsymys syntyy, kun aktiivisten lihasten glykogeenitasot ehtyvät.

Yleinen terveys

Health.harvord.edu:n mukaan kahvia kolme–neljä kuppia päivässä nauttivilla ihmisillä sydän- ja verisuonitaudin, tyypin 2 diabeteksen ja Parkinsonin taudin riski vähenee 8–15 %. Kahvipavuissa olevien runsaiden antioksidanttien on todettu vähentävän tulehdusta ja neutraloivan vapaiden radikaalien vaikutuksia elimistössä.

Mielenterveys

Viimeinen syy, miksi uskomme kahvin olevan välttämätöntä pyöräilijöille, on sosiaalinen puoli. Pyöräily ei olisi yhtä hauskaa, jos et pääsisit kertomaan ajosi yksityiskohdista muille sen jälkeen. Myönnettäkööt, ei ole parempaa tapaa käsitellä lähes kaatuneita hetkiä, KOM-ennatusta ja seuraavaa ajoa kuin hyvän kahvikupin äärellä.

Aja pyörällä, juo kahvia, nauti!

*Olemme pyöräosien valmistuksen asiantuntijoita, emme terveydenhuollon ammattilaisia. Jos sinulla on pahoinvointia, vatsakipuja tai sydämen tykytystä, vähennä kahvin juomista ja harkitse lääkärin käyntiä.