5 raisons pour lesquelles les cyclistes devraient boire du café

Boire du café est presque devenu synonyme de cyclisme, mais est-il une bonne idée d’en boire une tasse avant ou après une sortie ? Si cela vous donne un petit coup de fouet, pouvez-vous en tirer avantage ? *

Voici 6 raisons pour lesquelles vous devriez boire du café avant et après votre sortie.

Bienfaits avant l’effort

La plupart des compléments pré-entraînement du commerce contiennent entre 150 mg et 300 mg de caféine, soit l’équivalent d’une ou deux tasses de café. Si la caféine est utilisée dans les compléments pré-entraînement, c’est parce qu’elle a démontré sa capacité à augmenter l’énergie et la concentration. Boire donc une tasse de café (ou deux) 30 à 60 minutes avant votre sortie vous aidera à rouler plus fort et plus longtemps.

Douleurs musculaires

Une étude menée par l’Université de l’Illinois a révélé que les cyclistes qui buvaient du café avant une sortie ressentaient moins de douleurs musculaires pendant l’effort que ceux qui n’en buvaient pas. Boire donc du café avant une sortie vous permettra de rouler plus vite et plus longtemps.

Nous ignorons ce qui explique scientifiquement ce phénomène, mais nous nous en contentons.

Bienfaits pour la récupération

Considérez cela comme un ravitaillement en carburant… Boire du café après une sortie aide à reconstituer les réserves de glycogène de l’organisme. Le glycogène est le carburant du corps pendant l’exercice, et la fatigue survient lorsque les muscles actifs en sont privés.

Santé générale

Selon health.harvord.edu, les personnes qui consomment entre trois et quatre tasses de café par jour réduisent de 8 % à 15 % le risque de développer des maladies cardiovasculaires, un diabète de type 2 et la maladie de Parkinson. La forte teneur en antioxydants du grain a prouvé son efficacité pour lutter contre l’inflammation et neutraliser les radicaux libres dans l’organisme.

Santé mentale

La dernière raison pour laquelle nous pensons que le café est essentiel aux cyclistes est l’aspect social. Rouler à vélo ne serait pas aussi amusant si vous ne pouviez pas raconter les détails de votre sortie aux autres par la suite. Soyons francs, il n’y a pas de meilleure façon de parler des moments où vous avez failli avoir un accident, des records personnels et de la prochaine sortie qu’autour d’une bonne tasse de café.

Roulez, buvez du café, amusez-vous !

*Nous sommes experts dans la fabrication de composants pour vélos, et non professionnels de santé. Si vous ressentez des nausées, des maux de ventre ou des palpitations cardiaques, réduisez votre consommation de café et envisagez de consulter votre médecin.